Không giống như các chế độ ăn kiêng kém lành mạnh khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo mơ ước.
Một cốc “sinh tố giảm cân” bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường. Nhờ đó, cơ thể bạn vẫn đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi cho cả ngày dài hoạt động.
Nếu kiên trì trong 12 ngày, bạn có thể giảm được từ 4 đến 7 kg.
NGÀY 1
– 720 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 330 gram dứa.
– 300 gram xoài.
– 1 trái cam.
NGÀY 2
– 720 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ).
– 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 1 trái chuối.
– 2 trái kiwi.
– 1 muỗng nước chanh.
NGÀY 3
– 720ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 330 gram dứa cắt nhỏ.
– 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).
– 300 gram dâu tây.
NGÀY 4
– 720ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 500 gram dứa cắt nhỏ.
– 3 trái chuối.
NGÀY 5
– 480ml sữa dừa organic.
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 3 trái chuối.
– 450 gram dâu tây.
NGÀY 6
– 480ml sữa dừa organic.
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 2 trái chuối.
– 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).
NGÀY 7
– 720 ml nước.
– 90 gram cải bó xôi.
– 450 gram xoài.
– 450 gram dâu tây.
– 2 muỗng hạt chia.
NGÀY 8
– 720 ml nước.
– 90 gram cải bó xôi.
– 300 gram dâu tây.
– 330 gram dứa.
– 2 trái cam.
– 2 muỗng hạt chia.
NGÀY 9
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam ( đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 150 gram dâu tây.
– 150 gram nho.
NGÀY 10
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 150 gram dâu tây.
DAY 11
– 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
– 300 gram xoài cắt nhỏ.
– 1 trái chuối.
– 150 gram nho.
DAY 12
– 480 ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).
– 240 ml nước.
– 90 gram bó xôi.
– 2 muỗng hạt chia.
– 2 trái chuối.
– 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).
– 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
Những lưu ý khi detox 12 ngày:
1, 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi.
Uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
Nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày “đèn đỏ”, vì có thể gây suy nhược cơ thể.
