Body jam thích hợp cho lứa tuổi từ 15 đến 45 và mọi giới, nhất là phụ nữ. Hip hop, salsa, funk, disco, latino... nó áp dụng tất cả các vũ điệu trên thế giới và tạo ra không khí nhạc kịch cho các buổi tập. Thông thường, các vũ điệu như salsa, capoiera là sự lựa chọn chiếm tỷ lệ cao nhất. Sự đa dạng phong cách cho phép mỗi người tìm cho mình bài tập và có thể vui vẻ, giảm đi sự mệt mỏi và thư giãn tinh thần. Body jam dành cho tất cả mọi người, cho dù bạn chưa bao giờ biết nhảy vì các bước nhảy rất đơn giản, dễ nhớ, điều quan trọng là tạo vui vẻ là được. Nhờ vào sự kết hợp của những nhịp điệu lôi cuốn, những bài khởi động căn bản và những động tác củng cố cơ bắp cổ điển mà dần dần người tập sẽ bị cuốn hút vào một cách tự nhiên.
Lời khuyên duy nhất: nếu có vấn đề về cổ chân, lưng hay hông thì nên khám và xin ý kiến bác sĩ trước khi tập.
